Секс не обов’язково має закінчуватися оргазмом — зрештою, задоволення не лише в цьому. Але коли він є, це приємніше, ніж коли його немає. І якщо розібратися у причині, цілком можливо, рішення виявиться дуже простим. Ось 13 помилок, які можуть перешкодити вам досягати задоволення. І ідеї, як їх виправити!

Ви спостерігаєте, а не берете участь

Тобто думаєте про те, як ваш досвід виглядає зовні, замість того щоб насолоджуватися фізичними відчуттями. Якщо ви хвилюєтеся через те, як виглядаєте чи що думає партнер, шанси на оргазм знижуються.

Відпустіть ситуацію: це допоможе тілу звільнитися та розслабитися, а вам — зосередитися на теперішньому моменті.

Ви копіюєте те, що бачили у порно

Порносцени можуть виглядати ефектно, але вони часто далекі від реальності. Те, що наче заводить акторів, підходить не всім глядачам. Багато людей отримують оргазм від відчуття тертя, похитування, ковзання. Шанси отримати його таким чином вищі, ніж від рухів уперед-назад.

Ви надто зосереджені на задоволенні партнера

Якщо ви зайняті думками про те, про що він думає, що відчуває, які запахи та звуки чує, можете занадто відволіктися від власного задоволення. Ліжко — місце, де ви можете дозволити собі трохи більше егоїзму, тому не стримуйтеся.

Читайте також: Правила поганого сексу: 10 порад із кіно

Ви не даєте волю рукам

Якщо ви зациклені на одному типі задоволення чи оргазму (наприклад, тільки від проникнення), то позбавляєте себе задоволення. Не забороняйте собі мастурбувати під час сексу.

Ви затримуєте дихання

Це може сповільнити сексуальну реакцію. Спробуйте підлаштувати дихання під ритм руху стегон, язика чи члена. У міру наближення оргазму робіть його глибшим — розтягуйте вдихи та видихи. Таке дихання продовжить і підсилить оргазм.

Ви контролюєте свої звуки

Дослідження показують, що звуки, які жінки видають під час сексу, не завжди відповідають їхньому задоволенню — вони можуть видавати ті, що мали б сподобатися партнерам. Якщо ви так робите, припиніть.

Приглушіть свої крики, стогони і муркотіння, щоб відчуття стали більш реальними і приємними.

Ви пропускаєте прелюдію

Якщо у вас проблеми з оргазмом і немає прелюдії, цілком можливо, ці явища пов’язані. Прелюдія тривалістю 21 хвилина підвищує шанси на задоволення. Щоб розслабитися і збудитися, потрібен час. І не бійтеся секс-іграшок.

Ви не спілкуєтеся з партнером

Важливо повідомляти йому, що вам подобається у ліжку. Але краще за все робити це не у ліжку — просто одного разу поговоріть відверто.

Ви не експериментуєте з анальним сексом

Дослідження говорять, що анальний секс не просто підходить деяким жінкам. Контакти, які включають його, більш тривалі та різноманітні. А ще стимулюють до більш відкритого спілкування.

Ви не синхронізуєте секс зі своїм циклом

Гормональні зміни, які супроводжують різні фази менструального циклу, впливають не лише на настрій, сон і любов до шоколаду, а й на рівень потягу і відчуття під час сексу. Тримайте під рукою змазку.

Читайте також: Секс-календар: як бажання залежить від фази менструального циклу

Ви обмежені у часі та не знаєте, як усе прискорити

Дослідження показують, що жінкам (гетеросексуальним і тим, що мають пару) для досягнення оргазму потрібно 14 хвилин. Якщо на годиннику сьома ранку, а попереду тренування або якщо вже зовсім пора спати, часу на це не залишається. Попросіть партнера почати з кліторального оргазму для вас.

Ви отримуєте оральний секс лежачи

Так, можна отримати оргазм, якщо ви лежите на спині, а голова партнера між ваших ніг. Але якщо це не працює, попросіть його лягти на бік і спробувати так званий метод Ківіна. Це варте того, щоб погуглити, а потім спробувати.

Ви… не надягаєте шкарпетки

Вчені кажуть, що пари, які йдуть у ліжко у шкарпетках, отримують оргазми частіше. Може, все і правда набагато простіше, ніж здається?