Якщо градусник за вікном давно показує цифри, які не снилися вам у найстрашніших снах, найбільш логічне бажання — замкнутися вдома хоча б до жовтня. Але і це не завжди рятує. Як і кондиціонер, під яким дуже легко переохолодитися. На цьому погані новини закінчуються і починаються хороші. Є як мінімум шість способів охолодитися вдома у спекотний день.
Роздягайтеся
Зніміть із себе все, що можете. І продовжуйте робити це, якщо температура підвищується чи ви відчуваєте дискомфорт.
Провітрюйте
Відкривайте вікна, але закривайте штори. Ваше завдання — створити легкий вітерець і впустити у кімнату більше повітря, але не сонця.
Читайте також: Як пережити спеку в місті. Рекомендації експертів
Пийте воду
І стежте за гідратуванням організму. У спеку вироблення поту підвищується, навіть якщо ви не рухаєтеся. Тому ваша пляшка з водою (наприклад, улюблена bkr) переїздить із сумки чи рюкзака ближче до дивану чи ноутбука. Регулярно робіть із неї два-три ковтки (тут розбиралися, скільки води потрібно випивати влітку), а каву і чай відкладіть на більш прохолодну погоду — кофеїн сприяє зневодненню. Є привід поекспериментувати з чаєм, наприклад із ягід або трав.
Перегляньте меню
Додайте у раціон більше продуктів, що містять багато води. Скажімо, салатів із салатним листям, селерою, огірком. А ось м’яса краще їсти менше: засвоюючи його, організм виробляє енергію і нагрівається.
Охолодіть точки пульсації
Якщо стало зовсім спекотно, прикладіть щось холодне до точок пульсації судин. Наприклад, холодний рушник до потилиці — це охолодить стовбур мозку (він відповідає за терморегуляцію організму). Зап’ястя і підколінна зона теж чекають на вашу допомогу. Пакет замороженого горошку, пляшка чи грілка з холодною водою — спробуйте використати їх.
Виходьте на вулицю
Але тільки у тому разі, якщо там дійсно прохолодніше, є вітерець чи тінисті ділянки. Парк, сад, сквер — чудові місця, щоб трохи охолонути. Але якщо до них треба йти 20 хвилин по відкритому простору, краще скористатися п’ятьма попередніми способами.
