Продовжуючи рубрику ефективних методів боротьби з тривожністю, поспішаємо поділитися ще однією доброю новиною від вчених! Нещодавно дослідники прийшли до висновку, що шафран може допомогти позбутися легкої форми тривожності, депресії, а також знизити симптоми ПМС.
Дослідники з Університету Мердока провели експеримент за участю 70 підлітків у віці від 12 до 16 років, які страждають від частої зміни настрою та легкої форми тривожності. Протягом восьми тижнів одні учасники вживали плацебо, а інші — їжу, щедро приправлену шафраном. Після закінчення дослідження другі повідомляли про поліпшення настрою на 33%. До порівняння: настрій учасників, які вживали плацебо, покращився тільки на 17%.
До слова, про те, що шафран має корисні для здоров’я властивості, знали ще жителі древнього Китаю та Ірану. У традиційній іранській і китайській медицині спеція широко використовувалася для лікування депресії, регулювання менструальних циклів, стимулювання кровообігу та травлення.
Заковика полягає лише в тому, щоб домогтися максимального ефекту, потрібно не шкодувати шафрану. Виходячи з того, що це найдорожча спеція в світі, реалізувати це буде не так-то й просто.
До речі, з тривогою можна боротися за допомогою лаванди, літератури, музики і навіть монотонною дією — наприклад, розгадуванням кросвордів або грою на тетрісі.
