Ми вже знаємо, що, крім спалювання калорій, пробіжки допомагають впоратися з тривожністю, сконцентруватися і поліпшити роботу серця і метаболізм. Але недавно вчені з’ясували, що біг ще і продовжує життя. І навіть з’ясували, скільки потрібно бігати, щоб отримати ефект для довголіття.

Американські вчені спільно з фахівцями з Фінляндії та Австралії провели метааналіз 14 робіт, заснованих на даних про 232 149 людей. Велика частина з них зовсім не займалася бігом, а інші робили пробіжки різної інтенсивності.

Результати показали, що у людей, які бігали, був на 27% нижчий ризик смерті від будь-якої причини в порівнянні з тими, хто не бігав. Також вони з’ясували, що пробіжка всього один раз або протягом 50 хвилин в тиждень знижує ризик смерті. Також виявилося, що переваги не збільшуються і не зменшуються в залежності від тривалості пробіжки. Тобто, навіть коротка пробіжка зробить свою користь для здоров’я і довголіття. Швидко бігати теж не обов’язково: вчені виявили, що ризик смертності знижується, якщо бігати на швидкості від 8 до 13 кілометрів на годину.