Йога корисна буквально для всіх частин нашого тіла та мозку — від настрою до серця. Травна система — не виняток.

Якщо ви щільно поїли або просто відчуваєте дискомфорт після їди, на допомогу прийде йога! Нахил до ніг сидячи — найкращий спосіб позбутися тяжкості та неприємних відчуттів. Така поза підтримує роботу органів черевної порожнини та може навіть стимулювати травлення й обмін речовин . Вдихи та видихи, які потрібно робити в такій позі, забезпечують масаж живота і полегшують відчуття.

Що для цього потрібно?

  • Візьміть об’ємну подушку (або щільно скрутіть рушник).
  • Покладіть подушку на стегна.
  • Зігніть спину, дотягуючись руками до стоп.
  • Робіть глибокі вдихи та видихи, поки не відчуєте полегшення у шлунку.