Олена Луцька
педіатр, 
дитяча інфекціоністка

Гідратація і захист від зневоднення — один із наріжних каменів здоров’я, це ми вже добре знаємо. Але не тільки для дорослих, а й для дітей також! Скільки ж рідини потрібно малюкам? А тим, хто на грудному вигодовуванні? А у різному віці?

Вирішили розібратися і поставили питання педіатру — нашій постійній експертці й колумністці, педіатру та дитячій інфекціоністці Олені Луцькій. «Вода складає приблизно 60% людських тіл, — нагадує Олена. — Ми постійно втрачаємо її через сечу, піт і дихання. Дорослим людям потрібно приблизно вісім склянок води на день, але це дуже залежить від спеки, активності, вологості й інших факторів. У дітей на це також впливає вік, адже вони ростуть і змінюються».

Скільки води потрібно дітям залежно від віку?

Новонароджені

Здорові новонароджені отримують усю необхідну воду з грудного молока та (або) суміші, навіть коли на вулиці спекотно. Грудне молоко на 88% складається з води й повністю забезпечує малюка рідиною. Проте важливою умовою є прикладання на вимогу. У сильну спеку варто пропонувати груди частіше.

ВООЗ не рекомендує допоювання до 6 місяців, оскільки це може призвести до хибного відчуття ситості, недобору ваги та зниження лактації у мами. Також у немовлят до 6 місяців, які отримують забагато води, може розвинутися рідкісний, але серйозний стан, який називається «водна інтоксикація». Він може викликати судоми через порушення електролітного балансу.

Після введення прикорму

З початком введення прикорму малюку варто пропонувати воду. Приблизний об’єм рідини 100–200 мл на добу. Проте це дуже залежить від температури повітря, активності малюка та багатьох інших факторів. Однак дитина продовжує отримувати основну кількість рідини з молока або суміші, тож метою буде не напоїти, а познайомити зі смаком, вчитися пити з чашки. Якщо малюк добре п’є і якщо відмовляється — це нормально. Часті сечовипускання та прозора сеча — ознаки того, що приводів для хвилювання немає.

Після року

Після 12 місяців малюк може їсти дедалі більше твердої їжі, а отже, потребувати більше рідини — приблизно 250–500 мл на добу. Але, знов-таки, орієнтиром буде сечовипускання малюка. У 2–3 роки приблизна потреба складає 0,5–1 л на добу, у 4–8 років — 1,2 л на добу, а після 9 років — 1,5 л. Важливо розуміти, що ці числа орієнтовні. Намагання напоїти малюка через спротив може викликати ще більше небажання пити.

Читайте також: Ложечку за маму: гід здоровим харчуванням для дітей. Частина 1

Коли малюку треба більше рідини?

Малюкові може знадобитися додаткова рідина, якщо відбуваються додаткові втрати. Наприклад, у нього висока температура, діарея, блювання. Це привід порадитися з лікарем.

Які ознаки зневоднення у дитини?

Ознаками зневоднення у дитини є:

  • сечовипускання, що відбуваються рідше ніж раз на 2–3 години,
  • концентрована сеча,
  • сухі слизові та шкіра,
  • запалі очі,
  • відсутність сліз.

У випадку зневоднення дитині потрібна допомога лікаря, і негайно.

Якою має бути вода для дитини?

Вода має бути безпечною. Краще бутельована чи фільтрована. Не можна давати дітям воду з колодязів і бюветів. Американська академія педіатрії не рекомендує давати сік і цукровмісні напої до 12 місяців. З року можна, але не більше 100 мл на добу. Високий вміст цукру та відсутність харчових волокон у соках не є корисними.

 Читайте також: Питання до нутриціолога: скільки води потрібно випивати влітку?

Ще раз підкреслю, відносини малюка з питтям можуть бути дуже різними, і це не привід для хвилювань. Якщо сечовипускання вчасні, сеча світла і дитина не демонструє ознак зневоднення — усе гаразд.

Дітям старшого віку варто нагадувати пити воду. Давати пляшку з водою у школу, брати на прогулянку. Ставити у квартирі на досяжних місцях. А найголовніше — бути прикладом, тому що це найкраща мотивація для дітей! Тож нам, дорослим, варто частіше влаштовувати перерви на скляночку води разом із ними.