Експерти з Колумбійського університету готові дати рекомендації щодо харчування, які допоможуть налагодити сон, пише Study Finds.
Учені дослідили дані, зібрані від понад 50 тисяч жінок у постменопаузі, які вели щоденники харчування. Отриману інформацію проаналізували, щоб вивчити можливий зв’язок між високим рівнем рафінованих вуглеводів у меню і безсонням.
Результати збіглися з припущеннями дослідників. Виявилося, чим більше вуглеводів із високим глікемічним індексом (особливо з доданим цукром чи обробленим зерном) жінки споживали, тим вищою була ймовірність, що вони страждатимуть від безсоння. Причому, як зазначають учені, справа була саме у таких кількостях, які не містяться у продуктах у природному стані. Фрукти, овочі та клітковина такого ефекту не чинять.
Читайте также: Скільки цукру можна їсти на день. І чому фрукти кращі
Жінки у постменопаузі, звісно, не єдині, на кого так впливають швидкі вуглеводи. Тому вчені впевнені, що скоро з’являться подібні дослідження і за участю інших груп людей. Поки ж контроль раціону може бути простим і доступним засобом налагодити сон.
