Несмотря на то, что о пользе спорта трубят со всех сторон — мы и сами писали текст о том, как здорово тренировки влияют на ум и память — люди, как существа ленивые и праздные, часто всё равно игнорируют тренировки и уверяют, что не находят на них времени. А вот теперь так не получится: делимся 3 приёмами, которые помогут это самое время найти.

Выберите одну часть вашей ежедневной рутины и добавьте к ней спортивную составляющую

Очень удобно вносить перемены в свой быт, если прикреплять их к уже существующей привычке. Например, каждое утро вы едете в офис на 3 этаж на лифте, ведь вы спортсмен. Очень просто заменить эту привычку на привычку подниматься по лестнице. Вместо того, чтобы, чистя зубы, стоять и смотреть на себя в зеркало, попробуйте походить по квартире и поделать выпады. Даже небольшие перемены вроде этих заставят вас смириться с присутствием спорта в вашей жизни, а со временем вы и сами захотите, чтобы его стало больше.

Найдите
самый стрессовый момент недели
и назначьте занятие спортом сразу после него

Что бы ни вызывало в вас самый сильный ужас — еженедельные летучки, созвон с родителями, поход в ЖЭК или встреча с арендодателями — займитесь спортом сразу после этого столкновения. В зависимости от того, что это за стресс, вы можете сделать серию приседаний, быстро прогуляться по кварталу, выйти на пробежку или записаться в зал. Чем бы вы ни занялись, спорт «подхватит» стресс и рассеет ваше напряжение.

Занимайтесь, пока смотрите сериалы

А вот и совсем удобная штука: обманите мозг, у которого сериалы и видео ассоциируются с ленью, и заставьте себя активно заниматься, следя за приключениями миссис Мейзел. Есть огромное количество упражнений, которыми вы можете заняться сидя или лёжа — пилатес и йога, например. И заведите себе привычку: каждый раз, когда вы на час усаживаетесь за компьютер или телевизор, тратьте первые 20 минут этого часа на спорт.