В чем разница: потеря веса и потеря жира

- 11 августа

Большинство людей мечтают похудеть. Но, как указал на своей странице в Instagram персональный фитнес-тренер Макс Вебер, правильнее говорить не «похудеть», а «потерять жир». Поскольку понятия «потери веса» и «потери жира» кардинально отличаются друг от друга.

Как объясняет Макс, результат потери жира более «однозначный», чем результат потери веса.

 

«Мышечная масса и процент жира в организме, в отличии от веса, не изменяются, когда мы выпиваем стакан воды или съедаем огромную порцию пищи», — рассказывает Макс Вебер.

Вы наверняка замечали, что если взвеситься утром, а затем вечером, то можно обнаружить разницу в несколько килограммов. Но это совсем не значит, что эта накопленная масса — жир. По словам Макса Вебера, это вес выпитой вами воды.

Именно поэтому тренер советует отслеживать потерю жира (если, конечно, вы действительно преследуете эту цель). Помимо этого, чтобы отслеживать прогресс в борьбе с лишними килограммами, Вебер советует также учитывать такие факторы:

  • замеры;
  • фотографии до/после;
  • как вы выглядите и как вы себя чувствуете;
  • уверенность в себе;
  • как на вас сидит старая одежда.

Поэтому в следующий раз, когда вы станете на весы и увидите, что прибавили в весе, проанализируйте все факторы, которые могли бы сказаться на этом, и только потом переходите к действиям.

 

Источник: harpersbazaar.com.uk

 

- 11 августа Теги:

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу