Грецкие орехи — крайне полезный продукт. Они помогают работе мозга и замедляют процессы старения. А недавно учёные выяснили, что потребление грецких орехов связано ещё и с меньшим риском развития депрессии.

Исследователи проанализировали рацион 26656 людей, которых поделили на несколько групп в зависимости от того, как часто они потребляли грецкие и другие орехи. Оказалось , что у людей, которые потребляли в среднем около 24 граммов грецких орехов в день, депрессия встречалась на 26% реже, чем у любителей других орехов и тех, кто не ест орехи вообще. Больше такой эффект наблюдался среди женщин.

Также среди людей, потреблявших грецкие орехи, наблюдалась большая заинтересованность в ежедневных активностях, они чувствовали себя более энергичными и здоровыми.

Орехи — неотъемлемая часть здорового питания. Читайте, как можно безболезненно на него перейти.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Блиц-инструкция: с чего начать, если собрались перейти на здоровое питание ?? ⠀ ? Готовьте еду самостоятельно ⠀ Это требует времени и сил, но так вы будете полностью контролировать питание. Вы точно знаете, какой сыр, гречку, яйца и авокадо вы едите. А еще сэкономите кучу денег на еде из доставки. ⠀ ? Забудьте о полуфабрикатах ⠀ Специалисты утверждают, что большинство наших проблем будет решено, если мы просто начнём есть свежую и натуральную еду вместо щедро обработанных консервантами и сахаром продуктов. ⠀ ? Ешьте больше свежих фруктов и овощей ⠀ На начальном этапе достаточно изучить, в каких продуктах содержатся какие микроэлементы, и комбинировать их между собой. И что ещё не менее важно – постоянно есть свежие овощи и фрукты. ⠀ Фото: @thankyou_ok ⠀ #wellbeing #wellness #diet #healthy #tasty #healthyfood #foodie #vegetales #nutrition #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)