Видання U.S. News & World Report опублікувало рейтинг кращих дієт – щорічний звіт, що визначає раціон, який найкраще допомагає людині бути здоровою і відчувати себе енергійною та активною.
Група експертів, до якої увійшли фахівці у сфері харчування, кардіологи, ендокринологи та психологи, які вивчають харчову поведінку, проаналізували 39 дієт згідно з найрізноманітнішими факторами. Серед цих показників були легкість дотримання раціону, а також його повноцінність, безпека і потенціал для профілактики і лікування діабету та серцевих захворювань.
Оцінивши всі дієти, фахівці назвали кращу – 4-й рік поспіль такою стає середземноморська дієта. Більше того, вона також перемогла ще в кількох категоріях і була названа експертами кращою дієтою для здорового харчування, найпростішою дієтою, дієтою для людей із діабетом і кращою рослинною дієтою.
Оцінивши всі дієти, фахівці назвали кращу – 4-й рік поспіль такою стає середземноморська дієта.
Раніше вчені підтверджували, що такий раціон допомагає боротися зі стресом і депресією, захищає від хвороби Альцгеймера і покращує витривалість під час тренувань.
Решта місць рейтингу розподілилися так:
2. DASH-дієта
3. Флекситаріанська дієта
4. WW-дієта (дієта спостерігачів за вагою)
5. Дієта клініки Майо
Незважаючи на дані рейтингу, важливо пам’ятати, що за будь-якої зміни раціону варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, оскільки більшість дієт спрямовані на вирішення конкретних проблем зі здоров’ям.
Читайте також: 5 причин, чому потрібно їсти ферментовані продукти
