14 причин ездить на велосипеде чаще

- 13 октября

Вне зависимости от того, собираетесь вы сбросить пару лишних килограммов, улучшить свою физическую форму или просто научиться весело проводить время на свежем воздухе, занятие велосипедным спортом может стать одним из лучших решений, которые вы когда-либо принимали.

 

14 весомых причин, которые смотивируют вас пересесть на двухколёсный вид транспорта:

1

Вы улучшите качество сна

Ранняя утренняя поездка может быстро вас утомить. Стоит только прилечь на подушку, как вы тут же уснёте. Об этом свидетельствуют исследования учёных Стэнфордского университета. В ходе эксперимента учёные попросили людей, страдающих от бессонницы, оседлать велосипед и кататься по 20–30 минут через день. В результате время, необходимое пациентам, чтобы заснуть, сократилось наполовину, а продолжительность сна увеличилась почти на час.

2

Вы будете выглядеть моложе

Учёные из Стэнфордского университета обнаружили, что регулярные прогулки на велосипеде защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, а также снижают признаки старения.

 

3

Вы перестанете болеть

Езда на велосипеде — лучший способ избегать визитов к врачу. «Умеренные физические упражнения активируют иммунные клетки, поэтому они быстро борются с инфекциями», — утверждает диетолог Кэт Коллинз.

4

Вы будете жить дольше

Учёные из Королевского колледжа Лондона сравнивали 2400 пар близнецов и обнаружили, что те, кто по 45 минут три раза в неделю катались на велосипеде, были на девять лет биологически моложе.

5

Вы будете спасать планету

Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, что и один автомобиль. Чтобы соорудить велосипед, потребуется около пяти процентов материалов и энергии, используемых для изготовления автомобиля. Но главное преимущество двухколёсного транспорта заключается в том, что он производит нулевое загрязнение.

6

Вы улучшите свою сексуальную жизнь

По словам экспертов в области здравоохранения в США, физически активный организм имеет крепкую сосудистую систему, которая оказывает решающее влияние на развитие сексуального влечения.

 

7

У вас будет здоровое сердце

Проезжая всего 30 км в неделю, вы снизите риск развития сердечных заболеваний на 50 процентов. Таким образом, согласно статистике Британского фонда сердца, ежегодно можно было бы избежать около 10 тысяч смертельных сердечных приступов.

8

Вы будете избегать загрязнения

Вы наверняка думаете, что городской велосипедист вдыхает гораздо больше загрязняющих веществ, чем водители и пассажиры в транспортных средствах, выбрасывающих их. Но это не так! Учёные из Имперского колледжа Лондона доказали, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают значительно больше вредных веществ, которые могут оседать в лёгких и повреждать клетки, чем велосипедисты и пешеходы. Это объясняется тем, что велосипедисты, как правило, ездят по краю дороги и, в отличие от водителей, не находятся непосредственно на линии выхлопных газов.

9

Вы станете сильнее

Если вы хотите сохранить идеальную форму или просто улучшить свои навыки игры в теннис, значит, вам пора оседлать велосипед. Недавнее медицинское исследование, проведённое в Норвегии, доказало, что занятия аэробикой повышают выносливость, улучшают качество игры футболистов, а соответственно, и любого другого вида спорта.

 

10

Вы станете креативным

Исследователи установили, что 25 минут аэробных упражнений повышают креативность, а также развивают способность мыслить нестандартно.

11

Вы забудете об изнуряющих тренировках

Регулярные велопрогулки избавят вас от необходимости покупать абонемент в спортзал. Только представьте: согласно Национальному форуму по ишемической болезни сердца в США, биологический возраст велосипедиста равен показателю человека, который на 10 лет моложе.

12

Вы станете выносливее

Регулярные занятия велоспортом со временем укрепят сердечно-сосудистую систему, позволяя вашему сердцу и лёгким работать более эффективно и получать больше кислорода. Это означает, что вы сможете делать больше упражнений, прикладывая при этом меньше усилий.

13

Вы будете сжигать больше жира

Спортивные физиологи обнаружили, что скорость метаболизма организма — эффективность, с которой он сжигает калории и жиры — не только повышается во время езды, но и несколько часов спустя.

 

14

У вас появится хорошая привычка

Уильям Глассер, автор книги «Позитивная зависимость» утверждает, что велосипедная езда может стать отличной альтернативой вредным привычкам, таким как курение или злоупотребление алкоголем.

 

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу