Мы навсегда запомним звуки сирен, взрывов и ночи в укрытии. Мы верим, что победа приближается каждый день! Но сейчас безопасность – прежде всего. Поэтому следует обеспечить себя необходимым в укрытии, в частности правильной пищей.

Тренер и нутрициолог Ольга Болтало в своем блоге рассказала, какую еду необходимо взять с собой в укрытие, что покупать в магазине, а что – не стоит. Она отмечает, что сейчас необходима питательная еда! Необходимо брать продукты, поддерживающие здоровье. Пишет Shuba.

Какая нужная еда

  • Калорийная, но по максимуму приоритетная! 
  • Чтобы насыщала надолго, не давая чувство голода 
  • Была полезна для вас 
  • Длительного хранения, для хранения не нужен холодильник 
  • Для приготовления не нужна плита    .

Какая еда это может быть:

  • Консервы любые, как мясные, так и бобовые, горох, кукуруза, чечевица (перед покупкой смотрите срок годности)
  • Сухари или хлебцы!
  • Орехи или сухофрукты
  • Семена
  • Готовые каши, которые просто залить кипятком
  • Вяленое мясо в пакетиках, очень удобный питательный белок
  • Сушка из яблока, есть не везде, но если есть – возьмите обязательно
  • ВОДА – обычная несладкая. Сладкие напитки не нужны! Попить, помыть руки, заварить кашу.

Нутрициолог отмечает, что наблюдает, как люди скупают, булки сладкие, пирожные и чипсы! И очень просит остановиться! Берите в магазине продукты, которые поддержат здоровье (сейчас очень важно) и надолго вас насытить! С сахарной едой вы постоянно будете хотеть есть! Это нам сейчас не нужно, важное насыщение надолго!

Что еще?

  • Если есть дома витамины – возьмите, особенно группы В. Поддержите нервную систему!
  • Возьмите успокаивающее, хотя бы простейшую валерьянку!
  • Обязательно влажные салфетки и аптечку.