Мы навсегда запомним звуки сирен, взрывов и ночи в укрытии. Мы верим, что победа приближается каждый день! Но сейчас безопасность – прежде всего. Поэтому следует обеспечить себя необходимым в укрытии, в частности правильной пищей.
Тренер и нутрициолог Ольга Болтало в своем блоге рассказала, какую еду необходимо взять с собой в укрытие, что покупать в магазине, а что – не стоит. Она отмечает, что сейчас необходима питательная еда! Необходимо брать продукты, поддерживающие здоровье. Пишет Shuba.
Какая нужная еда
- Калорийная, но по максимуму приоритетная!
- Чтобы насыщала надолго, не давая чувство голода
- Была полезна для вас
- Длительного хранения, для хранения не нужен холодильник
- Для приготовления не нужна плита .
Какая еда это может быть:
- Консервы любые, как мясные, так и бобовые, горох, кукуруза, чечевица (перед покупкой смотрите срок годности)
- Сухари или хлебцы!
- Орехи или сухофрукты
- Семена
- Готовые каши, которые просто залить кипятком
- Вяленое мясо в пакетиках, очень удобный питательный белок
- Сушка из яблока, есть не везде, но если есть – возьмите обязательно
- ВОДА – обычная несладкая. Сладкие напитки не нужны! Попить, помыть руки, заварить кашу.
Нутрициолог отмечает, что наблюдает, как люди скупают, булки сладкие, пирожные и чипсы! И очень просит остановиться! Берите в магазине продукты, которые поддержат здоровье (сейчас очень важно) и надолго вас насытить! С сахарной едой вы постоянно будете хотеть есть! Это нам сейчас не нужно, важное насыщение надолго!
Что еще?
- Если есть дома витамины – возьмите, особенно группы В. Поддержите нервную систему!
- Возьмите успокаивающее, хотя бы простейшую валерьянку!
- Обязательно влажные салфетки и аптечку.