Если хотите поддержать своё здоровье, начинайте прямо сегодня: ложитесь спать пораньше, а перед тем прогуляйтесь. Учёные нашли убедительные доказательства того, что плохой ночной отдых негативно сказывается на микробиоме кишечника.

К таким выводам исследователи пришли после эксперимента. Они снабдили испытуемых приборами, которые детально фиксировали жизненные показатели и качество сна. Затем у участников эксперимента проверили микробиом кишечника и сопоставили данные обоих тестов.

Читайте также: Почему здоровый кишечник — один из главных wellness-трендов года

Оказалось, разнообразие микробиома было прямо связано с хорошим и более продолжительным сном и наоборот. Учёные также предполагают, что эта связь может быть циклической: плохой сон ухудшает здоровье кишечника, оно вызывает ухудшение ночного отдыха, и круг замыкается. Но есть и отличная новость. Улучшение одного из параметров сна (качества или продолжительности) может превратить порочный круг в круг здоровья.