Почему мы можем не чувствовать себя сексуально и как с этим работать

Мария Флерко
Психотерапевтка

Сексуальность — дело тонкое. Но, пожалуй, большинству из нас хочется чувствовать себя привлекательным и с партнёром, и наедине с собой. Что такое сексуальность, почему мы иногда не чувствуем себя такими и как работать вместе со своей сексуальностью — выясняли с психотерапевтом.

Для начала хочется отметить, что сексуальность — это не что-то закостенелое и статичное. Это подвижная материя, на которую влияет много факторов и которая может видоизменяться по мере того, как меняется сам человек. Сексуальность — это не только о сексе непосредственно, но и о том, как человек ощущает жизнь, это часть его личности.

 Сексуальность присуща каждому человеку — у кого-то она может быть ярко выраженной, у кого-то пугливой и сокрытой.

Как именно другой человек переживает свою сексуальность, мы вряд ли знаем наверняка. Скорее, можем только догадываться.

Часто люди не чувствуют свою сексуальность потому, что мало знают о себе. Что им нравится, какие они, чего хочется именно сейчас и в каком виде. Важно понимать, что сексуальность бывает разной и для каждого она своя. Она может быть откровенной, может быть дистантной, может быть нежной, а может — эротичной. И по сути, каждый человек сам делает выбор, показывать свою сексуальность всем, сохранять для близкого человека или только для себя.

Социокультурные факторы

Влияние масс-медиа на восприятие человеком себя в наше время по-прежнему очень велико. Несмотря на то, что существует бодипозитив, в нашей культуре принимать себя, своё тело и тело других людей не очень-то пока умеют. Пусть тема секса сейчас не так табуированна, как пару десятков лет назад, но попробуйте поговорить о нём с посторонним человеком или сказать слово «мастурбация» в общественном месте и увидите, что секс многие воспринимают как нечто постыдное.

Имеет значение и то, как человек относится к своему телу — воспринимает ли он себя реалистично и хорошо ли ему с этим. Если вы знаете о своих недостатках и вам комфортно с ними, это не помешает быть сексуально уверенным.

Но очень часто люди пытаются соответствовать стандартам красоты, не видят себя прекрасными в том, какие они есть, не проявляют заботу о себе. Дело может даже доходить до расстройств восприятия тела.

К сожалению, у нас мало сексуально-просветительской деятельности. Из-за этого, например, подростки, находясь на стадии сексуального развития, обращаются к искусственной порноиндустрии.

Искусственной, потому что на экране показывают далёкий от реальности секс: половой член у актёра длиннее, чем у среднестатистического мужчины, сексуальный акт длится дольше, женщина испытывает несколько оргазмов подряд.

В реальности же секс иногда бывает очень нелепым и забавным занятием, которое, тем не менее, приносит массу удовольствий. Нереалистичная идеальная картинка влияет на отношение человека к своей и чужой сексуальности и сексу в целом.

Семья — это среда формирования сексуальности в пубертатный и предпубертатный период жизни человека. Если в семье секс — табуированная тема, родители не общаются с ребёнком о нём или говорят, что секс для него под запретом, у подростка выстраивается соответствующее отношение к нему. Или если дома принято, что получать удовольствие — это плохо и стыдно, то в будущем могут возникнуть проблемы с удовольствием во время секса.

Большое значение имеет окружение: друзья, одноклассники, которые транслируют на сверстников своё отношение к сексу и свои переживания.

Травма — физическая или психологическая, повлиявшая на человека. Это может быть как единичный случай, так и систематическое воздействие.

Если человек неуверен в себе, он боится новых знакомств, связей, не решается на новые дела, с течением времени страх неудач может становиться сильнее, а степень сексуальной неудовлетворенности выше. Чем дольше тянуть, тем сложнее будет справиться с трудностями в этой деликатной сфере.

Первое и очень важное: узнать себя. Чувствовать, что и как вам нравится, а что нет, какой ваш диапазон приемлемости, каковы желания и потребности. Как можно стать сексуальнее, не зная, что сексуальность значит лично для вас? Что нравится вашему телу, какие прикосновения ему приятны, а какие нет.

Доставлять себе удовольствие — тоже важно. Ведь если вы не знаете, что приносит вам удовольствие, радость и восторг, то как это может узнать другой человек? 

Банально, но, например, фотография в стиле «ню» может помочь человеку увидеть свои эстетические стороны. Это как психотерапия. Но важно, чтобы вы могли доверять фотографу, а он мог раскрыть вас в этом процессе.

Здесь дело в руках обоих партнёров. Если один из них ощущает зажатость, не может раскрепоститься и раскрыть свою сексуальность, другой может попробовать «высветить» своим желанием и страстью те стороны, которые он заметил и полюбил в партнёре, в надежде, что другой увидит себя со стороны. Так поддерживая и показывая друг другу то прекрасное, что есть в каждом из нас, можно повысить уверенность.

Можно внедрять в свою жизнь маленькие эксперименты: пробовать что-то новое в сексе, просто включить свет, если обычно вы занимаетесь им в темноте, рассмотреть партнёра, приглядеться к нему поближе. Или же можно побыть какое-то время без секса, чтобы соскучиться друг за другом и подогреть интерес.

Если же партнёр не хочет сексуальной близости совсем и это мешает отношениям, стоит обратиться к психотерапевту, чтобы выяснить причину.

Но прежде, чем начинать терапию, важно, чтобы оба партнёра были честны в этом друг перед другом и собой: готовы ли она работать и меняться.

Возможно, одному из партнёров комфортно жить без секса, а может, есть способ повлиять на это совместно.

И мы снова возвращаемся к тому, что сексуальность индивидуальна, вы можете хотеть её показывать или раскрываться только с партнёром. Главное, знать, как вам хорошо, и поступать именно так.