Зізнаємося, ми всі втомилися від холодної погоди, новин і карантинного режиму. Але опускати руки і піддаватися хандрі не варто. Адже існує безліч способів налаштувати своє щоденне життя так, щоб воно приносило задоволення. Ми склали свій гід, який підкаже, як покращити настрій і віднайти гармонію у кожній хвилині.

Облаштувати домашній затишок

Озирніться довкола – як виглядає ваше робоче місце, облаштоване під час карантину у квартирі? Для вашого комфорту і зручності ваших близьких воно має бути відокремленим від решти простору. Марі Кондо, авторка філософії магічного прибирання радить спершу уявити своє ідеальне робоче місце, а потім створити його власноруч: «Оберіть кілька речей, які просто додають вам нотку радості, навіть якщо вони не потрібні для роботи. Я називаю цю практику «радість плюс». Ви можете додати все, що підіймає вам настрій, наприклад фотографію, листівку або рослину, яка вам особливо подобається», — каже Кондо.

Заплющте очі і згадайте аромат, який у вас асоціюється з відчуттям щастя і спокою. Можливо, це запах мандарин чи шоколаду? Або кориці чи бергамоту? Прикрасьте свій стіл свічкою із цим ароматом. А якщо ви стовідсотковий візуал – знайдіть у комп’ютері фото, які нагадують вам про щасливі подорожі чи зустрічі, роздрукуйте і поставте поруч. Такі дрібниці завжди допоможуть залишатися у гармонії та не впадати у неприємні стани під час роботи.

Читайте також: З запахом сінабона і зони комфорту: 7 незвичних свічок

                          Вдома добре: 10 предметів затишку від українських брендів

Поринути у дитинство

Зараз у вашому житті повно проблем та нерозв’язаних задач, натомість у дитинстві все було радісним та безтурботним? Так чому ж не повторити той забутий стан безтурботності хоча б на кілька годин? Звісно, ми не закликаємо вас до безвідповідальності і перекладання проблем на інших. Але пропонуємо, наприклад, після закінчення робочого дня чи під час перерви сходити до найближчого кінотеатру і подивитись приємний дитячий фільм, який відволіче вас від рутини і наповнить радістю. Цими тижнями у прокаті можна знайти теплі і веселі мультфільми «Академія монстрів», «Поляріс», «Володар драконів» і «Королівський коргі», сімейну комедію «Війна з дідусем» та навіть «Гарі Поттера  та в’язня Азкобана». Лише не забувайте дотримуватись правил карантину – купувати квитки через інтернет, заходити до кінотеатру у масці та дотримуватись дистанції.

Згадати про музику

Музика і пісні – це ще одне чудове джерело гарних спогадів та приємних емоцій. На жаль, зараз ми позбавлені радості від живих концертів і відвідувань великих музичних фестивалів, але є вихід навіть із такої ситуації. Адже ви завжди можете покликати найближчих друзів і влаштувати вдома перегляд улюбленого фільму-мюзиклу. Обирайте на свій смак, адже вибір тут величезний – від «Рокетмена», «Мамма Міа!», «Бурлеску» і «Дев’ять» до «Вестсайдської історії», «Лаку для волосся» і навіть яскравого мультфільму «Співай!». Так само можна влаштувати вдома концерт улюбленого виконавця – концертні записи доступні зараз на онлайн-платформах і на Youtube-сторінках усіх музикантів.

Читайте також: Дослідження: оптимістична музика спрощує складні тренування

Навчитись готувати нові страви

Приготування їжі – не менш приємний процес, ніж її споживання. Подумайте, що ви колись мріяли приготувати власноруч, але відкладали через брак часу чи страх невдачі? Ми радимо відкласти усі страхи і наважитись на найсміливіший гастрономічний експеримент. Навіть якщо з першого разу у вас щось не вийде, сам процес неодмінно принесе задоволення і переключить мозок на нову справу, подалі від неприємних думок. Це можуть бути складні десерти або, навпаки, низьковуглеводні закуски, сироїдні страви від Джеймі Олівера або матча-пончики за рецептом Наталі Портман. На вихідних можна влаштувати кулінарний батл з подругою – якщо не на одній кухні, то, принаймні, за допомогою зуму.

Читайте також: Такого ви ще не куштували: 3 незвичні українські страви від Євгена Клопотенка

Створити фотоальбом

Так-так, ми не помилилися. І справді радимо разом із Міком Вікінгом, директором Інституту дослідження щастя і автором бестселера «Маленька книга хюґе» згадати про забуті офлайнові фотоальбоми. У книжці «Мистецтво щасливих спогадів» він говорить про термін «лайфлоггінг», який означає ситуацію, коли людина все своє повсякденне життя фіксує на цифровому носії. Сам Вікінг згадує, як одного разу перебував на чудовому весіллі, протягом якого зробив тисячі фото, але згодом втратив їх, оскільки фотоапарат було вкрадено, а комп’ютер зламався. «Через сто років після втраченого покоління прийшло покоління втрачених спогадів», – так описує нас усіх автор. – «Усе це разюче контрастує з моїм досвідом, коли я переглядав старі шкільні фото. Так, вони вицвіли. Так пів обличчя на фото не було видно. Але вони і досі були тут. Тепер я почав видруковувати цифрові знімки, на яких зображено щось особливо значуще для мене». Тож, перегляньте кадри із ваших мандрівок, сімейних зустрічей та вечірок із друзями, надрукуйте найкращі фото і вклейте їх до альбому, який буде так приємно взяти до рук і нагадати собі, що вас оточують класні і добрі люди, які вас люблять, нехай саме в цей момент вони знаходяться на відстані.

Підтримати локального виробника

Ми всі переживаємо зараз непрості часи, а місцевий бізнес, особливо потерпає через пандемію і неможливість людей збиратися разом, ходити до кав’ярень, ресторанів та магазинів. Тому саме в цей час так важливо не тільки підтримувати близьких людей, але і допомагати невеликим українським виробникам, які змушені скорочувати виробництво і навіть закриватись. Під час прогулянки біля будинку купіть каву та шматок свіжого пирога у невеликій кав’ярні по сусідству, новий сорт сиру чи овочі у невеликому магазині, куди привозять свою продукцію місцеві фермери. Така підтримка може стосуватися не лише їжі – так само можна придбати сертифікат у сусідньому кінотеатрі або книгу на сайті невеликого українського видавництва. Нехай невелика, але добра справа допоможе не лише підприємцям, але принесе радість і вам, адже психологи говорять, що допомога іншим робить нас більш щасливими на фізичному рівні.

Читайте також: Пережити зиму: 10 домашніх речей від українських брендів, у яких хочеться зігріватись

Відвідати виставку

З одного боку, пандемія позбавила нас шансу найближчим часом подорожувати світом і відвідувати чудові музеї та галереї, а з іншого, дала нові можливості. Наприклад, побачити онлайн-виставки, які навіть без карантинних обмежень ми навряд чи змогли б побачити наживо. Проте така можливість є зараз – прочитавши цю статтю ви можете перейти на сайт Бруклінського музею і за мить опинитися у світі неймовірних костюмів до головних серіалів цього сезону – «Корона» та «Хід королеви». Прогулявшись віртуальним туром, ви побачите те саме весільне вбрання принцеси Діани, створене для 4-го сезону «Корони», екранні костюми Єлизавети ІІ і Маргарет Тетчер, створені художницею з костюмів Емі Робертс. Друга частина експозиції – вбрання героїнь з «Ходу королеви», включаючи головні сукні Ані Тейлор Джой у ролі шахматистки Бет.  

Навчитись нового

У нашому інтерв’ю відома тренерка Аніта Луценко розповіла, що у непрості часи її надихають донька, чоловік і друзі, а ще – фільми та навчання. «Якщо я закінчую один курс, то я, найімовірніше, за кілька тижнів або місяць починаю якийсь наступний у галузі фітнесу, нутриціології, психології», – говорить Аніта. І справді, учені та психологи давно говорять про те, що вивчення чогось нового ефективно допомагає відволіктися і перемкнути увагу від труднощів. Тому радимо віднайти для себе якусь цікаву дисципліну для навчання – це може бути живопис, гра на музичному інструменті, вивчення іноземної мови, або, скажімо, курс із філософії чи письменницької майстерності.

Читайте також: Є питання: чи може творчість допомогти у повсякденному житті?