Осеннее мрачное настроение — это не просто апатия, а сезонное аффективное расстройство. По-английски SAD, что говорит само за себя.

Такая депрессия возникает осенью, усугубляется зимой и весной обычно заканчивается. Но у учёных есть хорошие новости! Кажется, ждать весны совсем не обязательно.

Проведённое ими исследование с участием 8000 человек показало, что поддержание активного образа жизни может защищать от депрессивных эпизодов. У людей, которые были активны хотя бы четыре часа в неделю, их диагностировали гораздо реже, несмотря на высокий генетический риск развития расстройства.

Читайте также: Что такое осенняя тревожность и как с ней справиться

В среднем, как говорят учёные, для снижения риска депрессии нужно быть физически активными около 35 минут в день. Хороша любая нагрузка, и высоко-, и низкоинтенсивная. Так что если любите бегать — бегайте, обожаете стретчинг — хорош и он.