Наука довольно спорно относится к смартфонам. С одной стороны, ученые говорят, что они не нарушают сон , с другой — что, отказавшись от них хотя бы вечером, можно заметить положительные изменения в самочувствии.

Тем не менее, после нового исследования, проведенного в Университете Нортуэстерн, ученые уверены: всплывающие уведомления на телефоне никак не влияют на сон и циркадные ритмы. Для этого они провели эксперименты с яркими вспышками искусственного света. 

Исследователи выяснили, что информация о вспышках света в неурочное время направляется не в гипоталамус, а в другие области мозга, которые не связаны с регуляцией биологических ритмов. То есть, если вы проверите телефон ночью, это не собьет ваши циркадные ритмы. Хотя это не значит, что постоянно отвлекаться на гаджеты совсем никак не скажется на вашем сне и самочувствии в целом.