Спорт полезен для организма в любое время суток, но если вы хотите получить от него максимальную пользу, то учёные выяснили, когда следует идти на тренировку. 

Учёные рассматривали тренировки как способ профилактики рака и оказалось, что есть часы, когда спорт полезнее. Сперва исследователи показали, что физическая активность днём или вечером может задерживать выработку мелатонина — этот гормон вырабатывается в основном ночью и известен своими противоопухолевыми свойствами. 

Затем они проанализировали привычки 2795 мужчин и женщин, часть из которых имела рак груди и простаты. Оказалось, что занятия в 8–10 часов утра были наиболее эффективными для профилактики этих типов рака. Для мужчин не менее полезными были тренировки с 19 до 23 часов.

По словам учёных, польза от утренних и вечерних тренировок зависела ещё и от хронотипа: для сов наиболее эффективными были утренние упражнения. 

«Мы видим, что время суток физической активности может усилить защитный эффект против рака», — говорят учёные.

А когда вы тренируетесь?

Утром
Вечером