Питання до сексолога: як зміна сезонів впливає на секс?

Якщо восени вам хочеться їсти і спати — це нормально. Якщо не дуже хочеться сексу, це теж нормально, але не так приємно. З’ясували у нашої постійної експертки й колумністки, сексолога і психоаналітика Маргарити Стельмашової, що відбувається з лібідо в міжсезоння. І що робити, якщо відкладати секс до весни не хочеться.

Потяг, лібідо і сексуальна активність пов’язані з усіма сторонами життя: з фізіологією, роботою, успіхом, емоційним станом, відчуттям щастя. І навпаки: на них впливає безліч різних чинників. Від психологічного і фізичного стану, віку й умов життя до прийому ліків, соціальної мотивації та психоклімату в парі.

На лібідо, сексуальне бажання і близькість партнерів також впливають час доби й сезон. Розгляньмо сексуальну енергію і цикли у чоловіків і жінок, а також сексуальну активність загалом у різні пори року. 

Осінь — це зміна погоди, дефіцит сонця, зміна тривалості світлового дня. У цей період у багатьох людей з’являються симптоми депресії, апатія, сум, вони відчувають занепад сил і тривожаться. Причому жінки відчувають це гостріше і частіше, ніж чоловіки.

Нудьга, сонливість, різкі перепади настрою, порушення звичного режиму сну і харчування, зниження інтересу до соціальної активності й банальна лінь — все це теж супутники міжсезоння. Сексуальна активність і потяг восени також можуть слабшати, і це нормально.

Зовнішні фактори — сезонність і час доби — безумовно, впливають на рівень сексуальної активності й у чоловіків, й у жінок. Так само як і рівень статевих гормонів у організмі та гормональний фон загалом. Сексуальна активність змінюється, і відбувається це циклічно. Цикли у чоловіків і жінок різняться за силою, тривалістю. Крім того, вони мають й індивідуальні особливості — у кожної людини свої.

Читайте також: Питання до сексолога: бувають періоди, коли у мене зникає бажання. Це нормально?

Жіночий цикл сексуальності залежить від 28-денного менструального і від загального гормонального фону. Ось як лібідо жінки змінюється протягом менструального циклу.

1–5 дні циклу

Рівень статевих гормонів низький, тому інстинктивного прагнення до розмноження немає. Сексуальне бажання невелике, та й психологічного фактора до зваблення і флірту немає. Майже як і бажання відповідати на чоловічу увагу.

5–14 дні циклу

Підвищується рівень естрогену. Цей гормон відповідає за зовнішній вигляд (форму тіла, колір і стан шкіри, якість волосся), а також впливає на настрій, потяг, погляд, самопочуття тощо.

14–21 дні циклу

У цей період до естрогена приєднується прогестерон — його рівень теж росте. Разом вони підсилюють і стимулюють сексуальне бажання у жінки.

21–28 дні циклу

Особливість цього періоду в тому, що настрій може різко змінюватися. Рівень сексуального потягу теж змінюється — від мінімуму до максимуму і навпаки. Ці симптоми — частина передменструального синдрому.

На сексуальний потяг впливає також вік жінки та стан її гормональної системи загалом. Йдеться і про статеві гормони, і про гормони щитоподібної залози й надниркових залоз. Дуже важливо під час оцінювання сексуальної функції робити поправку на це. Крім того, слід враховувати психоемоційний стан жінки, зовнішні фактори, що впливають на її життя, і сезон.

Читайте також: Секс-календар: як бажання залежить від фази менструального циклу

Важливо пам’ятати, що і в чоловічому, і в жіночому організмі є і чоловічі, і жіночі гормони, тільки в різних кількостях. За сексуальний потяг в обох випадках відповідає тестостерон. Чоловічий сексуальний цикл триває 22 дні й залежить від вироблення і рівня цього гормону.

У першій фазі циклу рівень тестостерону високий. Відповідно, посилюються потенція, сексуальний потяг та інстинкт розмноження. Коли накопичення тестостерону досягає максимуму, відбувається спад і перезавантаження. Це період відпочинку для організму чоловіка, що знижує сексуальний потяг.

Гормони — важливий, але не головний фактор, що визначає силу сексуального потягу. Психічні процеси теж впливають на фізичні, і навпаки. Восени дуже корисно закохатися або поглибити психоемоційний зв’язок із партнером. Закоханість впливає на лібідо і секс.

Що б не відбувалося з гормонами, психологічні стани відіграють величезну роль у процесі. Наприклад, якщо жінка перебуває у фазі циклу, у якій лібідо і сексуальність знижені, кохання, закоханість і емоції зіграють свою роль. Сексуальна функція буде високою. Так само й у чоловіків: емоції і почуття переможуть гормональні коливання. Якщо ж люди перебувають у фазі закоханості, свою справу зроблять ендорфін і дофамін.

Читайте також: 5 стадій стосунків, через які проходить кожна пара, і як їх пережити

Деякі дослідження показали, що пік сексуальної активності у чоловіків настає у травні через рівень вироблення тестостерону. Влітку, через спеку і знижене вироблення цього гормону, сексуальна активність слабшає.

Влітку, через спеку і знижене вироблення цього гормону, сексуальна активність слабшає.А восени рівень статевих гормонів зростає, як «запас». І люди починають їх витрачати. Але у чоловіків і жінок це відбувається по-різному.

Як кажуть багато досліджень, пік жіночої сексуальної активності припадає на весну (квітень і травень), а у чоловіків сприятливий період — осінь. На це впливають тривалість світлового дня й активність сонця. Вони стимулюють вироблення ендорфінів — гормонів задоволення. Як і стан закоханості, ніжні близькі стосунки й обійми.

Жінкам потрібно більше тепла, світла й ендорфінів, ніж чоловікам. Але, звісно, все відносно. Однак можна з упевненістю говорити, що у людей обох статей спад сексуальної активності настає у грудні й січні.

Любовні втіхи на заході сонця дуже стомлюють організм. Чому так? Тіло і його внутрішній годинник після денного неспання не можуть налаштуватися на сексуальну активність. І річ у статевих гормонах — існує закономірність, про яку варто знати.

Вранці, після пробудження, сексуальна активність вища. Причому чоловіки активніші, ніж жінки. Річ у тестостероні. Вночі його вироблення сповільнюється, а вранці активізується.

Читайте також: Пропала іскра: причини зниженого лібідо у жінок

Існує кілька способів підтримувати сексуальний потяг. Вони корисні в будь-яку пору року. Але восени можуть успішно компенсувати всі «побічні ефекти» сезону.

Подбайте про психічну рівновагу.

Можна записатися на консультацію до психотерапевта, медитувати, практикувати усвідомленість, знайти час для хобі. Важливо робити те, що допомагає вам розслаблятися. 

Подбайте про фізичне здоров’я.

Йога, будь-який приємний для вас вид фітнесу, прогулянки й інші навантаження, що вам до снаги, будуть дуже корисними. Слідкуйте за харчуванням, гормональним балансом, тримайте під контролем хронічні захворювання. Зведіть до мінімуму, а краще виключіть алкоголь і куріння.

Подбайте про ваше партнерство.

Нехай осінь буде часом близькості. Відчуття цього, а також обійми, дотики, теплі слова, перебування поряд викликають сплеск необхідних гормонів, дають приємні емоції й оновлюють почуття. Все це в комплексі впливає на фізичний стан і зміцнює контакт із партнером. А вони, у свою чергу, теж підсилюють сексуальний потяг.